Achtsame Berührung – Berührungs Coaching
Was ist Achtsame Berührung
Ich gehe davon aus dass Berührung ein menschliches Grundbedürfnis ist, das uns Entspannung, Sicherheit und Selbstbewusstsein schenkt. Auf Körperlicher Ebene wird durch Berührung Stress abgebaut, Oxytocin, das Kuschel- und Bindungshormon, wird freigesetzt und unser Nervensystem kann sich regulieren.
Achtsame Berührung ist vor allem Selbsterfahrung. Du kannst deinen Körper bewusst im gegenwärtigen Augenblick wahrnehmen und fühlen. Bestehende Blockaden und deine eigenen Themen können durch die Hinwendung zu dir leichter erspürt und angenommen werden. Durch die absichtslose Berührung kommst du mit dir selber in den Kontakt und lernst dich, so wie du bist, immer mehr kennen.
In einer Berührungs-Session halte ich dir einen Vertrauensvollen Raum in dem du dich fallen lassen kannst und ins Fühlen kommst. Du findest Ruhe und Klarheit in deinem Inneren und darfst dich gesehen fühlen.
Ablauf einer Berührungs-Session:
Wichtig: Achtsame Berührung findet nur bekleidet statt und Intimzonen werden nicht berührt. Deine und meine Grenzen werden gewahrt, jedes „Nein“ und jedes „Stopp“ wird augenblicklich akzeptiert und ist ohne weitere Rechtfertigung gültig.
Nimm dir Zeit zum Ankommen, trinke einen Schluck Tee und mache dich mit meiner Energie und mit dem Coaching Raum vertraut. In einem kleinen Gespräch sprechen wir über dein Anliegen und deine Bedürfnisse. Ich werde dich auch fragen ob es Körperbereiche gibt an denen du nicht berührt werden möchtest und ob es Ängste oder weitere Fragen gibt. Alles darf sein, alles ist okay.
Dann beginnt der Berührungsteil, der den größten Teil der Coaching-Session ausmacht. Du nimmst die Position ein, in der du dich am wohlsten fühlst. Dies kann beispielsweise liegend auf einer Bodenmatte sein, sitzend oder stehend. Ich mache es mir ebenfalls gemütlich, erde mich, atme bewusst und komme bei mir an. Dann fühle ich mich in dich hinein und beginne mit der Berührung. Diese Berührung ist immer individuell und entspricht keinem Konzept, ich folge meiner Wahrnehmung und lasse meine Hände durch mein Gefühl leiten. Diese Berührung kann sich wie eine Massage anfühlen, wie ein sanftes Wiegen und gehalten werden, die Berührung kann klopfend sein, zart, kaum merklich oder kräftiger. Jedoch immer achtsam und respektvoll.
Zum Abschluss folgt nochmal ein kleines Gespräch in dem wir uns gegenseitig unsere Erfahrungen mitteilen.
Eine Berührungssession dauert etwa 60 Minuten und ist für jeden geeignet.
Du möchtest eine Freundin/einen Freund oder deinen Partner/deine Partnerin mitbringen? Kein Problem, teile mir deine Wünsche vorab mit und wir gestalten die Berührungssession nach deinen Bedürfnissen.
Was bewirkt Achtsame Berührung?
- Regulation des Nervensystems
- Stressreduzierung, Lösen von Anspannungen
- Grenzen und Bedürfnisse können besser wahrgenommen werden
- Durch Entschleunigung kann leichter nach innen geschaut werden
- Blockaden können sich lösen – die Energie kann freier fließen
- Eine Gefühl von Eins-sein kann entstehen
- Unbewusstes kann frei gelegt und integriert werden
- Ein Gefühl von einer Annahme des eigenen Selber kann entstehen
- Hilfreiche Impulse und eine neue Klarheit können sich entwickeln
- Der Kontakt zu dem eigenen Körper wird aufgebaut und gefühlt
- Das Selbstbewusstsein kann gestärkt werden
Hast du Interesse an Achtsamer Berührung?
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